愛瑪手記
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自上次產檢被醫生警告我的體重增加太快之後.....我..我其實也沒有因此而吃的比較少

從懷孕休假在家以來,我的生活作息比之前規律許多、除了三餐照常吃、三餐中間還要加點心。算下來一天吃五~六頓,已經提前在過作月子的生活了!!....可是不是我貪吃哦,是不吃會餓耶~


下圖是孕婦某日晚餐的麻婆豆腐丼,這豆腐丼下面裝了兩碗飯...本來想說秀氣點裝小碗就好,不過想到“反正吃完了還會再添“這個事實,我就不客氣的把飯添尖尖啦

blog-kome.jpg 

 

來日本住之後,不知不覺我變得很會吃“飯“。記得第一次吃吉野家牛丼時,我只覺得那牛丼的飯量可以少一半也沒關係
(當時OS:
裝那麼多飯哪吃的完呀!!而且配菜只有上面的牛肉洋蔥、跟甜甜的紅薑絲而已耶!)

可是現在呢~別說一碗牛丼了,出去吃定食一定要點大碗飯(大盛り)、連吃拉麵時旁邊沒一碗飯都覺得少了什麼似的.......目前飯桶夫婦二人每天晚餐煮三杯米(含阿學隔天的便當)幾乎都是吃光光 !!

雖然說現在一人吃兩人補,可是這被養大的胃口再這樣繼續吃下去、對身體也是負擔呀!

這時想到剛來日本時,有位長期為糖尿病所苦的藝人在分享她的飲食生活訪談中,提到了這樣產品~

 

マンナンヒカリ75gX7包(日本各大小藥房、或超市都有賣)

blog-kome2.jpg 

這玩意兒是用蒟蒻粉作的“飯粒“,只要跟一般的米飯一起煮就可以。口感吃起來跟一般白米飯沒什麼兩樣、因為蒟蒻零卡路里和高纖維的特性,在吃米飯有飽足感的同時,能減少卡路里吸收以及增加食物纖維的攝取。

 

ZZ2B40C985.jpg 

標準的混合方法是洗一杯米+一包蒟蒻米75g+兩杯米量的水,一起下去煮以後就可以。

這樣1:1的比例煮起來的米飯,卡路里減少33%,食物纖維多了11倍(跟100%的白米飯相比)

我們家平均煮3杯米,所以就是洗兩杯米+一包蒟蒻米75g+三杯米量的水...這樣據估計也能減少25%卡路里

這蒟蒻米吃起來跟一般白米飯口感極像,只是煮起來不會像米飯那麼黏、煮熟後是粒粒分明、但很有光澤的這樣。當然、因為不是真的米飯、所以煮起來米飯香氣會減少很多、如果很在意“米飯香“的人,可能會不滿意這一點就是了。


個人覺得這蒟蒻米對愛吃米飯卻又怕胖(或是已經肥胖啦、糖尿病徵兆)的人確實是很實用的商品。不過缺點就是有點貴、我買這個75gX7包裝的標準售價是¥1050....我在DS特價¥750左右購入、雖不是天價,不過天天消耗起來也是一筆開銷呢~(謎之音:跟妳買的化妝品和包包比起來,這一點都不貴耶

 

目前為了控制愛吃飯孕婦的體重和血糖,我還是乖乖的一天煮一包啦!!

 

今天是10日,這裡DS有百圓商品買十送一的活動....我要出門包貨了呦

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留言列表 (6)

發表留言
  • CARRIECJIANG
  • 養胎很重要~
  • 恩~關於“養胎“方面,有什麼建議嗎^^

    愛瑪 於 2010/11/10 18:23 回覆

  • CARRIECJIANG
  • 我提不出什麼建議!因為我也不合格,BABY出生才2800g,偏小!baby1歲前體重始終是我被攻擊的地方,體重成長曲線都在30%;大家都會說出生約3200g上下最好,所以要在肚子裡養大一點~但這是台灣狀況!日本會介意嗎?
    我剛懷孕時日本造買孕婦裝發現尺寸都好小ㄛ!
    還有我今年去發現很不錯耶!不少mama餵母奶~真是省錢又衛生!
  • 出生2800g在日本是最標準的出生體重耶^^
    妳家兒子現在健康可愛,也是妳這做媽努力的成果呀!!
    我了解妳那“因為孩子體重過輕被注意“的心情,哪個當媽的不希望自己的孩子健康強壯呢?

    因日本鼓勵自然生產(連無痛分娩都不鼓勵),所以寶寶是小一點出來在養大就好
    相對的就會對孕婦體重比較嚴格,像我今天去產檢、又被說一次要控制飲食了....

    對於“大小“這回事,台日標準大不同
    我回台灣做產檢,就一直被醫生強調說胎兒體重過輕....
    不過在日本的產檢,從來沒有被提醒過這回事....
    是我上個月回日本後第一次檢查時候主動問醫生、關於胎兒體重偏輕這件事
    結果醫生的回答是 “是比標準值小沒錯,可是不是什麼大問題,妳的寶寶一切都很健康...“

    還有,一樣的肚子回到台灣、看到的人都說我“藏肚“
    在日本人家看我的肚子、都覺得比同孕期的孕婦來的大~XDD
    哈哈~所以大小輕重標準也許不是那麼的絕對啦!

    我也希望我生出來之後可以順利哺乳耶~
    真的比較省錢、出門又方便^^

    愛瑪 於 2010/11/11 18:11 回覆

  • 螞蟻珍
  • 日本醫生很嚴格嗎??
  • 日本醫生對孕婦的體重算嚴格吧、跟台灣比起來~
    像今天醫生對我說,“現在妳吃的過量的話,養分和脂肪是會囤積在孕婦身上的喔...“
    這句話完全說服我了~

    之前都用阿兔體重太輕當藉口來餵食自己,可是今天檢查阿兔體重有到標準值了說~
    我的心情喜憂摻半呀

    愛瑪 於 2010/11/11 18:20 回覆

  • christine
  • 愛瑪,我兩胎在日本的檢查的體重都偏輕,
    連日本醫生也說胎兒體重過輕了~
    但怎麼努力的吃都還是沒肥到寶寶,
    後期回台灣待產,後面的兩個月就有跟上進度了~
    雖然跟台灣的寶寶們比還是偏輕,台灣好像都是3300左右上下
    我兩胎都是2900g左右~

    我真的覺得寶寶小比較好生,兩胎的速度都很快

    生出來後勤餵母奶,後來的成長曲線都破100%
    出生才2900g,兩個月已經7.5kg了

    給您參考唷
  • 謝謝妳的經驗分享呀~~
    Christine在台灣生產後呆了多久呢??
    要回去卸貨簡單,可是要把寶寶帶回日本的流程、我現在還挺難想像的說...

    我也是覺得寶寶小比較能夠“安產“
    不過關於我自己的體重,我確實要克制一下
    因為回台灣待產的那兩個月一定會吃很補,
    到時後在胖太多對自己的身體也不好說><

    愛瑪 於 2010/11/13 18:31 回覆

  • CARRIECJIANG
  • 樓上真好~我餵母奶2年,baby體重最佳狀況也才50%;但真得健康最重要~~
    出生該做的檢查不能少,我當初在省立醫院生產,檢查項目很少,還好baby都很健康~
    我身邊有一個同事,剛出生檢查聽力沒問題,後來3歲才發現聽力近乎0~真是很嚴重的事!
    ......不說這了,反正當媽後,擔心不完啦~~~
  • 哇塞!!
    寶寶生出來後的檢查...我還沒想到這個階段耶
    果然孩子生下來之後,要掛心的事情好多喔
    不過真的健康比什麼都來的重要耶!

    希望現在的醫療科技能夠幫妳同事寶寶的聽力做一些補救.....媽媽辛苦了。

    愛瑪 於 2010/11/13 18:38 回覆

  • 訪客
  • 請問妮

    這是乾的蒟弱米

    一碗飯大概是要好多克的乾燥蒟弱米呢?

    謝謝妮
  • 您好,蒟蒻米一包是75公克,標準建議和兩杯米一起煮、請您看看內文囉,謝謝您。

    愛瑪 於 2014/03/09 14:35 回覆

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