愛瑪手記@pixnet

自上次產檢被醫生警告我的體重增加太快之後.....我..我其實也沒有因此而吃的比較少

從懷孕休假在家以來，我的生活作息比之前規律許多、除了三餐照常吃、三餐中間還要加點心。算下來一天吃五～六頓，已經提前在過作月子的生活了！！....可是不是我貪吃哦，是不吃會餓耶～

下圖是孕婦某日晚餐的麻婆豆腐丼，這豆腐丼下面裝了兩碗飯...本來想說秀氣點裝小碗就好，不過想到“反正吃完了還會再添“這個事實，我就不客氣的把飯添尖尖啦

來日本住之後，不知不覺我變得很會吃“飯“。記得第一次吃吉野家牛丼時，我只覺得那牛丼的飯量可以少一半也沒關係
（當時OS:裝那麼多飯哪吃的完呀！！而且配菜只有上面的牛肉洋蔥、跟甜甜的紅薑絲而已耶！）

可是現在呢～別說一碗牛丼了，出去吃定食一定要點大碗飯（大盛り）、連吃拉麵時旁邊沒一碗飯都覺得少了什麼似的.......目前飯桶夫婦二人每天晚餐煮三杯米（含阿學隔天的便當）幾乎都是吃光光 ！！

雖然說現在一人吃兩人補，可是這被養大的胃口再這樣繼續吃下去、對身體也是負擔呀！

這時想到剛來日本時，有位長期為糖尿病所苦的藝人在分享她的飲食生活訪談中，提到了這樣產品～

マンナンヒカリ75gX7包（日本各大小藥房、或超市都有賣）

這玩意兒是用蒟蒻粉作的“飯粒“，只要跟一般的米飯一起煮就可以。口感吃起來跟一般白米飯沒什麼兩樣、因為蒟蒻零卡路里和高纖維的特性，在吃米飯有飽足感的同時，能減少卡路里吸收以及增加食物纖維的攝取。

標準的混合方法是洗一杯米+一包蒟蒻米75g+兩杯米量的水，一起下去煮以後就可以。

這樣1：1的比例煮起來的米飯，卡路里減少33％，食物纖維多了11倍（跟100％的白米飯相比）

我們家平均煮3杯米，所以就是洗兩杯米+一包蒟蒻米75g+三杯米量的水...這樣據估計也能減少25％卡路里喔

這蒟蒻米吃起來跟一般白米飯口感極像，只是煮起來不會像米飯那麼黏、煮熟後是粒粒分明、但很有光澤的這樣。當然、因為不是真的米飯、所以煮起來米飯香氣會減少很多、如果很在意“米飯香“的人，可能會不滿意這一點就是了。

個人覺得這蒟蒻米對愛吃米飯卻又怕胖（或是已經肥胖啦、糖尿病徵兆）的人確實是很實用的商品。不過缺點就是有點貴、我買這個75gX7包裝的標準售價是¥1050....我在DS特價¥750左右購入、雖不是天價，不過天天消耗起來也是一筆開銷呢～（謎之音：跟妳買的化妝品和包包比起來，這一點都不貴耶）

目前為了控制愛吃飯孕婦的體重和血糖，我還是乖乖的一天煮一包啦！！

今天是10日，這裡ＤＳ有百圓商品買十送一的活動....我要出門包貨了呦